பித்தம் என்பது ‘வெப்பம்’ என்று பொருள்படும் ‘தபா’ என்ற மூல வார்த்தையிலிருந்து பெறப்பட்டது. பித்தம் வெப்பம் (நெருப்பு/ அக்னி) மற்றும் ஈரப்பதம் (நீர்/ ஜலம்) ஆகிய இரண்டின் அடிப்படை கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதன் திரவ தன்மை அதன் இயக்கத்தை வழங்குகிறது.
பித்தத்தில் உள்ள ஏழு குணங்கள் பற்றி அஷ்டாங்க ஹ்ரதயத்தில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளன:
சூத்திரஸ்தானம்: ‘பித்தம் சஸ்நேஹ தக்ஷோணம் லகு விஸ்ரம் சரத் திரவம்’
பித்தம் என்பது சிறிது எண்ணெய் கலந்த ஊடுருவும் தன்மை கொண்ட சூடாகவும், லேசாகவும், வாசனையுடனும், சுதந்திரமாக பாயும் திரவமாக உடம்பில் உள்ளது. பித்தம் வளர்சிதை மாற்றத்தை இயக்குகிறது. பித்தம் செரிமானம், உடல் வெப்பநிலையை பராமரித்தல், காட்சி உணர்வு, தோலின் நிறம், புத்தி மற்றும் உணர்ச்சிகளை நிர்வகிக்கிறது. பித்த தோஷத்தில் உள்ள ஏற்றத்தாழ்வு ஆரோக்கியமற்ற உடல் மற்றும் உணர்ச்சி வடிவங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
பித்த தோஷத்தின் அறிகுறிகள்:
- அதிகரித்த பசி மற்றும்/அல்லது தாகம்.
- நோய் தொற்று.
- நரைத்தல் மற்றும் முடி உதிர்தல்.
- ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு.
- மயக்கம் அல்லது ஒற்றைத் தலைவலி.
- வாய் துர்நாற்றம் / உடல் துர்நாற்றம்.
- தொண்டை வலி.
- உணவை உண்டவுடன் குமட்டல்.
- தூக்கமின்மை.
- கடுமையான அல்லது வலிமிகுந்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு.
பித்த தோஷத்தின் நடத்தை அறிகுறிகள்:
- பொறுமையின்மை.
- விரக்தி.
- அதிகரித்த ஈகோ.
- அதிகப்படியான குறிக்கோள் / முடிவு சார்ந்தவை.
- மனக்கசப்பு.
- பொறாமை.
- உறுதியற்ற உணர்வு.
- பரிபூரணவாத போக்குகள்.
ஒரு சமநிலையான பித்த தோஷம் நல்ல நோக்கங்களையும், குறிக்கோள்களையும், அதிக கவனம், சிக்கல் தீர்க்கும் திறன்கள் மற்றும் தன்னம்பிக்கையை வளர்க்கும் திறனை வளர்க்கிறது.
பித்த தோஷத்தில் சமநிலையின்மைக்கு என்ன காரணம்?
- பித்ததை மோசமாக்கும் உணவுகளை உண்ணுதல்.
- காஃபின் (காபி), கருப்பு தேநீர், நிகோடின் (புகைத்தல்), ஆல்கஹால் மற்றும் பிற தூண்டுதல் பொருட்களை உட்கொள்ளுதல்.
- சூரிய ஒளியின் அதிக வெளிப்பாடு.
- உணர்ச்சி / மன அழுத்தம்.
- அதிக வேலை மற்றும் ஓய்வின்மை.
பித்த தோஷ ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக ஏற்படும் விளைவுகள்:
- நெஞ்செரிச்சல்.
- எக்ஸிமா, டெர்மடிடிஸ், முகப்பரு.
- அமில ரிஃப்ளக்ஸ், வயிற்றுப் புண்கள்.
- காய்ச்சல்.
- இரத்த உறைவு மற்றும் பக்கவாதம்.
- சிறுநீரக தொற்று.
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம்.
- மஞ்சள் காமாலை.
- மூட்டுகளில் கடுமையான வீக்கம் (கீல்வாதம்).
- வயிற்றுப்போக்கு.
- நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி.
- மோசமான பார்வை அல்லது குருட்டுத்தன்மை.
- ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்.
- மனச்சோர்வு.
பித்த தோஷத்தை இயற்கையாக சமநிலைப்படுத்துவது எப்படி?
1. உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள்:
பித்தத்தை அமைதிப்படுத்தும் உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள் (கசப்பான, துவர்ப்பு, இனிப்பு சுவை உணவு). பால், நெய், வெண்ணெய் போன்ற உணவுகள் பித்தத்தை அமைதிப்படுத்தும். புளிப்பு பழங்களை விட இனிப்பு பழங்களை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். தேன் மற்றும் வெல்லப்பாகு தவிர அனைத்து இனிப்புகளையும் உட்கொள்ளலாம். ஏலக்காய் உண்பது பித்தத்தை குறைப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
2. ஒரு சமநிலை பாதையை தேர்வு செய்யவும்:
சமநிலை செயல்பாடு மற்றும் ஓய்வு மிகவும் முக்கியம் ஆகும். அதிகப்படியான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவோ அல்லது அதிக ஓய்வில் ஈடுபடவோ கூடாது. ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் இயற்கை தாளத்தை மீட்டெடுப்பதற்கும் ஒரு சமநிலை பாதை தேவை.
3. நல்ல விஷயங்களை அனுபவிக்கவும்:
வழக்கமான உணவை எடுத்துக் கொண்டு, இயற்கையோடும் நல்ல நண்பர்களோடும் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள்.
4. தியான பயிற்சி மேற்கொள்ளுங்கள்:
தியானம் செய்வதன் மூலம் எப்போதும் சுற்றிக்கொண்டிருக்கும் பித்த மனதிற்கு ஓய்வு கொடுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு பரிசாக வழங்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களின் பட்டியலையும் உருவாக்கி நன்றியுடன் இருங்கள்.
5. சில யோகா பயிற்சிகள் செய்யுங்கள்:
பின்வரும் யோகா பயிற்சிகள் பித்த ஏற்றத்தாழ்வை சமாளிக்க உதவுகின்றன:
பூனை நீட்சி (மர்ஜாரியாசனா)
குழந்தையின் தோரணை (ஷிஷு ஆசனம்)
சந்திர நமஸ்காரம் (சந்திர நமஸ்காரம்)
நாற்காலி தோரணை (உத்கதாசனா)
கோப்ரா தோரணை (புஜங்கசனா)
சூப்பர்மேன் தோரணை (விபரீதா ஷலபாசனா)
அமர்ந்திருக்கும் முன்னோக்கி வளைவு (பச்சிமோட்டாசனா)
அரை படகு தோரணை (அர்த்த நkகசனா)
அரை தோள்பட்டை நிலை (அர்த்த சர்வங்காசனம்)
பாலத்தின் தோரணை (சேதுபந்தாசனம்)
சடலத்தின் தோரணை (ஷவாசனா)
யோக மூச்சு
6. ஆயுர்வேத மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
பிட்டா சமநிலையை மீட்டெடுக்கக்கூடிய சில ஆயுர்வேத மருந்துகள் பின்வருமாறு. இந்த மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒரு பயிற்சி பெற்ற ஆயுர்வேத மருத்துவரின் ஆலோசனைக்குப் பிறகு எடுக்கப்பட வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்க:
- ஆம்லாபிடாரி வாடி (ஹைபராசிடிட்டிக்கு).
- அவிபட்டிகர் சூர்ணா (செரிமான பிரச்சனைகள், மிகைத்தன்மை).
- யாஷ்டிமது (அமில வயிற்று நோய்களுக்கு).
- நிஷாமாலகி (ஒவ்வாமை எதிர்ப்பு).
பொறாமை அல்லது விரக்தி உணர்வதற்கான தீர்வு மற்றும் நாள்பட்ட சோர்வு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் நெஞ்செரிச்சல் போன்ற நிலைமைகள் போன்ற அனைத்திற்கும் தீர்வு உங்கள் பித்த தோஷத்தை சமநிலையில் வைப்பது தான். பித்தத்தின் அளவை உடம்பில் சமநிலையில் வைத்திருப்பதன் மூலம் நாம் உடலில் ஏற்படும் பல்வேறு நோயில் இருந்து தப்பித்துக்கொள்ளலாம். எனவே நம் உடம்பில் அளவாக பித்தத்தை பராமரிக்க வேண்டும்.
